🌃 월요일 스트레스를 줄이는 밤 루틴 5가지 – 내일이 편안해지는 습관

🌃 월요일 스트레스를 줄이는 밤 루틴 5가지 – 내일이 편안해지는 습관

 

🌃 월요일 스트레스를 줄이는 밤 루틴 5가지 – 내일이 편안해지는 습관

일요일 저녁이 되면 괜히 마음이 무거워지고, 내일이 두렵게 느껴지곤 하죠.

하지만 작은 습관만으로도 월요병을 예방하고 마음을 부드럽게 정리할 수 있어요.
오늘은 월요일 스트레스를 줄여주는 밤 루틴 5가지를 소개합니다.

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1. 내일 할 일을 한 줄로 정리하기

불안은 정리되지 않은 계획에서 옵니다.
내일 해야 할 일들을 3줄 이내로 간단히 적어보세요.
머릿속을 비우고 침대에 누울 수 있게 됩니다.

2. 휴대폰을 조금 일찍 내려놓기

특히 SNS나 뉴스는 감정 자극을 높이는 원인이 될 수 있어요.
잠들기 30분 전에는 조용한 음악이나 책으로 전환해보세요.

3. ‘지금 좋은 것’ 한 가지를 말해보기

“지금 이불이 따뜻해서 좋아”처럼
아주 사소한 것이라도 입 밖으로 말하면, 기분이 조금 나아집니다.

4. 조명을 낮추고, 뇌에게 ‘밤이야’라고 알려주기

은은한 조명은 마음과 몸의 각성을 낮춰줍니다.
심플한 분위기 속에서 마음도 부드럽게 가라앉아요.

5. “오늘 고생했어” 한 마디 스스로에게 건네기

누군가에게 인정받지 않아도 괜찮아요.
나 자신이 나를 안아줄 수 있어야 다음 날을 견딜 수 있어요.

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월요일은 무겁고 두려운 날이 아니라, 내가 한 걸음 더 나아갈 수 있는 기회의 시작일지도 모릅니다.

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※ 본 글의 일부 내용 또는 이미지 제작에 ChatGPT를 활용했습니다.  
직접 편집·보완하여 작성한 콘텐츠이며, 창작 윤리 및 정책을 준수합니다.